Отпуск на море или в горах: как сохранить здоровье своих глаз?

Сейчас кто-то уже забронировал себе путевки к жарким южным берегам, кто-то предвкушает момент когда поедет с ветерком по белому хрустящему снегу на горнолыжном курорте.

Среди того, что мы обязательно возьмем с собой - средства защиты для кожи. Но далеко не все вспоминают о средствах для защиты глаз. Хорошо, если есть солнечные очки или линзы со специальной УФ-защитой, и вы не забываете о шляпах или бейсболках, которые прикрывают верхнюю часть лица, а у горнолыжника и сноубордиста есть специальная маска, которую он надевает не только в момент спуска. Но, чаще всего, мы совсем не думаем о том, что солнце может повредить глазам еще больше, чем коже. Просто кожа обгорает и сигналит об этом болью несколько дней, а глаза из-за ожога болят всего несколько часов.

Существует два вида поражения глаз ультрафиолетовым излучением - острое и хроническое. Первое мы получаем катаясь на лыжах высоко в горах, летая на параплане или парашюте над водой, катаясь на катере, занимаясь серфингом или плавая под ярким солнцем. Срабатывает эффект отраженного света, по сути двойное воздействие на глаза. Острое поражение или ожог роговицы проявляется резкой болью, сильным слезотечением, порой невозможно открыть глаза несколько часов.

Боль исчезает, как правило, через 24 часа и многие (что удивительно) забывают о ней и снова не заботятся о своих глазах должным образом. Чем это грозит? Ожог - это фактически убийство тканей. Чем чаще мы его получаем, тем больше вероятность образования катаракты, повреждения сетчатки и роговицы. И в итоге необратимого изменения зрения.

Что касается хронического повреждения - это медленное, ступенчатое воздействие солнца на глаза день за днем. В первую очередь это относится к широтам, на которых находятся азиатские страны. У Всемирной организации здравоохранения есть даже определение - "пояс катаракты". Он охватывает Африканский континент, Индию, Таиланд и другие страны, расположенные близко к экватору.

Важно:

Чаще всего, мы надеваем солнцезащитные очки только летом. Но на самом деле ранней весной и поздней осенью солнце находится на самой опасной для глаз высоте. Поэтому не забывайте об очках уже сейчас! Если вы носите контактные линзы, обязательно выбирайте с УФ-защитой, желательно - первого класса.
Все знают, что наиболее опасное для кожи время - с 12 до 16 часов. Но мало кто знает, что для глаз - оно другое: 10 утра и 15- 16 часов дня - это выяснили японские ученые. Причем это время актуально только для европейских широт. Опасное для глаз излучение солнца в азиатских странах, включая популярные у наших туристов Индию и Таиланд, начинается еще раньше и продолжается дольше - примерно с 7 до 11 утра и с 13 до 17 вечера. Поэтому никогда не выходите без солнечных очков на пляж даже в ранние утренние часы.

Редко кто из родителей надевает на годовалых малышей солнечные очки. Во-первых, детки этого не любят, во-вторых, крошечные темные очки найти довольно сложно. Если не нашли очки, хотя бы надевайте на малыша панамку с широкими полями. И не выходите под яркие дневные лучи солнца, а также в опасные для глаз часы (см. пункт 2).
Доказано, что высота над уровнем моря - важная составляющая безопасности глаз. Чем выше мы находимся, пусть даже в лесу, тем больше вероятность солнечного ожога. А вот на открытой местности ниже уровня моря риск ожогов значительно меньше. Причем с каждыми ста метрами над уровнем моря риск ожога сетчатки возрастает на два-три процента - любители гор, это особенно к вам относится! Защита для глаз должна быть не только на спуске. Глаза должны быть защищены все солнечное время вашего пребывания на курорте.

Не смотрите на воду без очков. Это относится не только к отпускникам, любителям серфинга, но и к рыбакам и простым отдыхающим. Риск повреждения сетчатки тем выше, чем ярче солнце и более ясный день. Но и в пасмурную погоду отраженные УФ-лучи также попадают в глаза. Поэтому не забывайте очки и линзы с ультрафиолетовой защитой, даже если на небе тучки.
Глаза можно защитить изнутри. Перед отпуском в горах или на море в обязательном порядке включите в рацион продукты с каротиноидами или пропейте комплексы с лютеином и зеаксантином. Эти вещества в обязательно порядке рекомендуют горнолыжникам, чтобы защитить глаза от повреждения. Каротиноиды содержатся в чернике, печени, яичном желтке, зелени, тыкве. И очень много - в вареной морковке, гораздо больше, чем в сырой. А также в облепиховом масле. Каротиноиды способны накапливаться в сетчатке, образуя как бы естественный фильтр против ультрафиолета.

И последнее, очень важное. До 70% информации о внешнем мире мы получаем с помощью зрения. Берегите его, проходите своевременно диспансеризацию и проверяйте его состояние. Современные технологии и высококвалифицированные специалисты в нашем центре всегда помогут вам в лечении и восстановлении зрения, но гораздо лучше сохранить и сберечь свое здоровье.